Conseils pour un voyage réussi: Voyage en famille, voyage d’aventure, voyage d’agrément.

Extrait de mon journal de bord

(Rosemarie, 3 ans)

Le soleil illumine les neiges

éternelles des pics qui nous entourent. Nous venons de marcher deux heures en direction de Teng-boché, puis nous avons gravi la falaise qui borde Namche Bazaar. Nous étions à 3 600 mètres d’altitude, la vue était saisissante. Peut-être que le fait de vivre cela en famille décuplait la beauté des lieux ? Je serais porté à le croire. Rosemarie se porte à merveille. Elle trouve les conditions difficiles, comme nous, mais sa santé est excellente. Ici, au Himalayan Lodge, elle a même une petite amie pour jouer. C’est la petite fille de la famille qui tient l’hôtel. La famille aime beaucoup Rosemarie, celle-ci circule d’ailleurs où elle veut. Elle va même dans la cuisine avec la famille, où nous n’avons pas accès. Le matin, elle a droit à des mandarines alors que ce n’est pas sur le menu. La famille nous a prêté la chambre la plus chaude de l’hôtel, tout en haut. Ce n’est pas une chambre qu’on loue habituellement aux touristes. À cause de l’enfant, nous avons droit à un traitement un peu spécial.

Si vous prévoyez grimper à plus de 2 500 mètres, avec ou sans enfants,

vous devez

vous soumettre aux mêmes règles de prévention que les alpinistes expérimentés. La méthode la plus sûre demeure l’ascension progressive, c’est-à-dire éviter une ascension trop rapide. D’abord, passez de 2 à 4 nuits à une altitude entre 2 000 et 3 000 mètres avant de poursuivre votre ascension. Ensuite, restez 24 heures au même endroit à chaque gain de 600 mètres d’altitude si vous désirez poursuivre l’ascension.

Si un membre de la famille a les symptômes inquiétants du développement d’un oedème, redescendez immédiatement à une altitude inférieure. Des excursions d’une journée à une altitude supérieure, suivies d’un retour à une altitude inférieure pour la nuit facilitent grandement l’acclimatation. L’acclimatation est le processus par lequel les alpinistes ou marcheurs s’adaptent graduellement à l’hypoxie (une diminution de la quantité d’oxygène dans les tissus). Pendant les journées d’acclimatation, évitez aussi que votre enfant se surmène. L’exercice modéré favorise l’acclimatation, mais un exercice intense doit être évité. Vous pouvez, lors de l’apparition de symptômes désagréables de l’altitude, prendre du Diamox

. Ce médicament sur ordonnance seulement améliore votre sommeil, puisqu’il équilibre au niveau des reins la source complexe de vos symptômes. Le Diamox

est particulièrement conseillé si vous prévoyez une ascension rapide à 3 000 mètres et plus (altitude à laquelle on couchera) en moins de 24 heures. Par exemple, à Lhassa, au Tibet, ou à La Paz, en Bolivie, vous atterrissez en avion directement à 3 500 mètres d’altitude. Vous ne pouvez donc pas bénéficier de l’acclimatation et de l’adaptation graduelle à l’hypoxie. Le

est contre-indiqué pour les enfants de moins de 5 ans, les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes diabétiques. Les anti-inflammatoires et l’acétaminophène (Advil, Motrin

Si vous avez déjà expérimenté l’altitude sans aucun problème, la médication préventive n’est pas indiquée. Le sommeil normal est souvent perturbé, en haute altitude. À environ 3 000 mètres, certaines personnes auront un sommeil de mauvaise qualité, alors que la majorité des personnes qui dorment à plus de 4 300 mètres présenteront des troubles marqués du sommeil. En altitude, protégez vos yeux et ceux de votre enfant. La pénétration des rayons ultraviolets (UV) augmente d’environ 4 % pour chaque gain de 300 mètres. Les UV qui sont reflétés sur la neige peuvent causer le cancer de la peau, l’ophtalmie des neiges, la kératite et différentes lésions à la cornée. Le rein est l’organe le plus important dans l’acclimatation en haute altitude. Il permet de mieux s’acclimater à l’altitude par un processus complexe dans lequel la perte d’urine est accrue. Il faut boire plus que d’habitude, d’autant plus que le Diamox

, qui agit aussi comme un diurétique, vous fait perdre à son tour davantage de fluides. Finalement, ne sous-estimez pas non plus le froid de la montagne. La température chute en moyenne de 6,5 °C tous les 1 000 mètres et la combinaison du froid et de l’hypoxie accroît le risque de gelures et de troubles liés à l’altitude.